MASTERCLASS Hipertrofia TURBO

GRADE DAS AULAS: 

🥦 NUTRIÇÃO E DIETA 
• Estimando suas calorias para hipertrofia
• Estruturando os Macronutrientes
• Micronutrientes e Nutrição
• Seleção alimentar para ganhar peso
• Volume alimentar & Densidade calórica
• Frequência alimentar 
• Montando o cardápio semanal

💪🏼 TREINO E EVOLUÇÃO 
• Força relativa e exercícios principais
• Parâmetros de volume X intensidade
• Progressão de carga
• Princípios da pirâmide reversa
• Exercícios adicionais 
• Exercício cardiovascular
• Como evoluir todas as semanas

🧠 COMPORTAMENTO 
• Princípios básicos para hipertrofia
• Mentalidade do magro Vs forte
• Rotina infalível para ganhar peso
• Hacks para sono e construção muscular
• Autoimagem e auto sabotagem
• Construção do hábito e comportamento